what？這些小事也能預防糖尿??？

更新時間：2022-03-06 16:07:37 所屬欄目：食用 作者：林彥鈺

糖尿病是一種極其復雜的慢性病，對于糖尿病的預防是每個人都應該注意到的。特別是一些生活中的細節更是不能忽視，因為大的方面誰都能想到也容易引起關注，那么到底有哪些細節是需要我們格外注意的呢？今天小編就為大家整理了幾點預防糖尿病的小細節。

1、食用堅果：

準確地說，是食用杏仁、核桃和其他樹生堅果。研究表明經常食用樹生堅果與患糖尿病的風險降低之間存在著相關性。即使是食用花生（歸類為豆科植物，而非堅果）也會起到有益作用。然而，經常食用并不意味著大量食用，每天吃一小把就可以了，以避免熱量堆積。

2、謝絕快餐：

如果你經常光顧一些快餐店，糖尿病也會「光顧」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18-30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。

3、注意睡眠：

研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

4、每天放松一刻鐘：

緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深唿吸3次。

5、嚼口香糖：

非常適合愛吃零食的朋友們，當你想吃零食的時候，吃兩顆無糖口香糖，能夠控制住對零食的攝取欲望，不再想吃各種口味的零食，還能讓口腔留下清新的口氣。但是，吃口香糖的時候，請注意一定要吃無糖口香糖，而且數量不能過多，否則容易攝入過多糖分，就對預防糖尿病沒意義了。

生活很美好，所以不要讓疾病摧毀這片美好。養成良好的生活習慣，才能把糖魔拒之門外，并且生活中有很多不起眼的小細節都能幫助我們遠離糖尿病，大家如果有自己的養生小技巧，可以在文章下面多多評論分享，讓大家能更加健康的生活。

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