<tbody id="fvxr4"></tbody>

      <rp id="fvxr4"></rp>

      <progress id="fvxr4"><big id="fvxr4"><video id="fvxr4"></video></big></progress>

      <th id="fvxr4"></th>
        <em id="fvxr4"><strike id="fvxr4"><input id="fvxr4"></input></strike></em><dd id="fvxr4"><big id="fvxr4"></big></dd>

        <tbody id="fvxr4"><pre id="fvxr4"></pre></tbody>
        <th id="fvxr4"></th>
      1. <em id="fvxr4"><acronym id="fvxr4"></acronym></em>

        <span id="fvxr4"><track id="fvxr4"></track></span>
      2. <dd id="fvxr4"><center id="fvxr4"></center></dd>
      3. <dd id="fvxr4"><track id="fvxr4"></track></dd>
      4. <dd id="fvxr4"><center id="fvxr4"></center></dd>

        <dd id="fvxr4"></dd>

        精制糖有毒!加入「戒糖大軍」棒棒噠

        更新時間:2022-03-06 17:37:32 所屬欄目:食用 作者:倪協宣

        摘要:停止食用精制糖制品后,你的大腦將會發生徹底的變化。事實上,各項研究表明,精制糖制品對于大腦的傷害遠大于對于腰圍的影響。WilliamCodaMartin博士的研究表明,精制糖與毒品無異,因為它會耗盡我們的能量、維生素和礦物質。精制糖已被證實會令人情緒不穩定,降低判斷力和智力水平。

        停止食用精制糖制品后,你的大腦將會發生徹底的變化。事實上,各項研究表明,精制糖制品對于大腦的傷害遠大于對于腰圍的影響。William Coda Martin博士的研究表明,精制糖與毒品無異,因為它會耗盡我們的能量、維生素和礦物質。

        精制糖已被證實會令人情緒不穩定,降低判斷力和智力水平。相同的,像咖啡一樣,停止食用精制糖制品后,你將會經歷一些不太舒適的撤退反應。像所有的好習慣一樣,停止食用精制糖的好處將會在較長的時間后表現出來。

        精制糖有毒!

        一、對糖依賴過度。

        事實是有美國人每天攝入的卡洛里中有13%來自添加糖,平均每年要吃進60公斤的添加糖。如果按照每天來計算,每人每天攝入22勺添加糖,而理論來說,女性每天最多只能吃6勺添加糖,男性最多只能吃9勺。

        二、騙過大腦。

        吃過量的添加糖會讓果糖紊亂傳送至腦部的饑餓荷爾蒙,這些荷爾蒙將會徹底打亂腦部信息,讓你自以為沒吃任何東西。

        三、加速老化。

        拉斯提格說,糖是年齡老化的主要禍害。添加糖中的果糖分子能形成氧自由基,比葡萄糖強7倍。果糖加速細胞損傷和死亡,并促發慢性疾病,如II型糖尿病和心臟病,加速老化過程。

        四、「褐變」組織。

        隨著年齡的增長,人體的組織也在慢慢老化。氧化會導致「非酶褐變」,這就是美拉德反應。長期過量進食添加糖將加速這一過程。

        五、加重脂肪肝。

        當攝入過量的添加糖后,肝臟只能別無選擇地接受這些糖,并轉化為脂肪儲存。有一些脂肪將永遠沒法從肝臟中分解,脂肪肝只能越來越嚴重。脂肪肝加重胰腺的負擔,使得胰腺受損而沒法工作。

        肝臟的脂肪堆積不一定在外表看得出來。有研究稱,人們吃1000卡洛里的含糖食品,體重只會增加2%,而脂肪肝卻會增加27%。

        六、吃糖成癮。

        多巴胺是人體良好感覺的神經傳遞物質。但食用過多的果糖將關閉人體健康信號,意味著只能吃更多的糖才能啟動人體良好感覺的信號。

        七、傷害血管。

        吃過量的添加糖會刺激人體的內皮細胞,這些細胞是人體血管的保護套。糖會讓細胞變得不敏感,影響人體器官接收氧氣。

        八、心境不穩。

        糖也可以引起情緒波動。當你吃的糖被燃燒吸收時,你的血糖值升降很快。它影響你的新陳代謝,你的心情和你的整體健康。如果你一天經歷多次這樣的心境波動,你就應該嘗試去戒糖了。你會發現身體大不相同。

        九、使人混亂迷煳。

        每天我們都要為許多不同的事情奔波。最終我們就會感到暈頭轉向的。但你知道吃人造糖也會造成這個狀況嗎?

        糖不包含任何維生素或礦物質,就像我之前說的,人造糖是無熱量食品。它不包含任何維生素或礦物質。大多數高糖食物如糕點、糖棒、汽水包含極少的營養物。如果你經常都吃這些食物,那么你就很有可能缺失某些重要的營養物質。

        「隱形糖」防不勝防

        前不久,美國《預防》雜志曾有報導稱,有一個人實驗了八個月不吃精制糖,結果明顯感覺精力充沛了很多,性激素、應激反應、饑餓感等都平衡了,臉上的粉刺減少,免疫系統更強大了,沒有感冒的發生,身體更好了。

        可是,在日常生活中,糖幾乎無處不在,使得很多人在戒糖的道路上困難重重,很難完全避開。尤其是有些含糖食物穿著「盔甲」,吃起來不甜但其實已添加了糖,比如咸咸的薯片、蝦條等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻煳等調制飲品,又比如糖作為一種調料出現在我們的飯菜中。所以,我們在食用一些食物時,稍有不注意就有可能已攝入了過多糖分。

        天然糖不必戒

        下定決心戒糖就得從細節做起。去超市買食品要仔細查看它的配料表,如果額外添加了糖,盡量不要購買;能自己做飯就不去餐館,因為自己做飯有沒有加糖很明了,但是在餐館為了追求食物的美味常會肆意增加糖分;日常生活中應多喝水、奶制品、自磨豆漿等,少喝沖調的果汁、豆漿、飲料。

        另外,在戒糖方面,還有一個小方法,那就是既然避不開,就盡量換點相對好的替代品。用水果代替甜點,用蜂蜜代替白糖,做菜時不放糖,享受菜的原汁原味。當特別想吃甜食時,不妨試著轉移注意力,用其他事情來占據思想,抵制想吃甜食的欲望。

        不過,我們所需要戒的糖是指像白糖、黑糖、蔗糖、玉米糖漿等添加糖,和像阿斯巴甜、糖精等人造甜味劑,他們本身沒有營養價值,只是用來增加甜度。

        而像水果、蔬菜、牛奶中含有的天然糖則是人體必需的,有了這些糖才能為身體提供充足的能量和營養,維持健康的生命,因此不能走極端連這些天然糖也戒掉。

        相關內容

        歡迎留言:

        996热re视频精品视频这里_内裤太透明毛都露出来了大全_俄罗斯xxxxxbbbbb_fuck河南老女人hd