5分鐘冥想練習｜快速緩解焦慮

更新時間：2022-03-07 16:12:18 所屬欄目：情緒 作者：林俊琬

每天接觸各種各樣的人事物，

讓我們常常會出現兩種糟糕的情緒，

疲倦和焦慮。

疲倦是停留在過去，

陷進過去無法解決的情緒中走不出來，

而焦慮是在擔心未來并沒有發生的事情，

殫精竭慮。

「每天晚上睡覺前，

我都無法得到內心的平靜而馬上入睡，

總在想著明天需要處理的事情，

一想到這些，

就覺得無比焦慮?！?/p>

「每天都要忙很多事，

腦子里被各種各樣瑣碎的事情塞滿了，

當我一旦靜下來思考的時候，

又會為自己和未來感到緊張和擔憂?！?/p>

每個人都同時屬于兩個世界，

內在世界和外在世界。

我們需要懂得如何在兩個世界之間搭建橋樑，

最好的選擇就是控制自己的想法、感覺、情緒，

而這種控制并不意味著扼殺一切，

也不是放松，

而是一種平衡。

要達到這種平衡，

就需要讓大腦中飛速運轉的部分慢下來，

我們需要通過冥想的練習，

來探究自己的內在世界，

讓自己的意念得到徹底的休息。

跟隨緩解焦慮的冥想練習音頻，

開始今天5分鐘的享受放松時間吧！

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