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        在靜坐中喚醒和恢復身體的生命能量

        更新時間:2022-03-07 16:41:05 所屬欄目:情緒 作者:馮容圣

        摘要:很多人一聽說靜坐就認為是禪道或者佛家的專利,其實不然。瑜伽中也有打坐靜坐,也就是靜坐和冪想來放松精神的壓力提升身體的技能釋放無限的能量的。沒有學佛前也只能單盤,大概十幾分鐘的樣子。也是很酸很累就不能接受了,純粹也是活動筋骨。后來遇到上師后上師要每天打坐2個小時以上的功課。很不理解

        很多人一聽說靜坐就認為是禪道或者佛家的專利,其實不然。瑜伽中也有打坐靜坐,也就是靜坐和冪想來放松精神的壓力提升身體的技能釋放無限的能量的。沒有學佛前也只能單盤,大概十幾分鐘的樣子。也是很酸很累就不能接受了,純粹也是活動筋骨。后來遇到上師后上師要每天打坐2個小時以上的功課。很不理解, 祈請上師開示后才理解,為什么要打坐,是為了防止體內的真氣被大地吸走,所以每天要打坐守護體內的氣脈!就這樣堅持了一年后,不僅能雙盤還能堅持很久?,F在就把這樣打坐的好處分享給大家!

        打坐 坐著

        金剛坐 吉祥坐

        安然靜坐 只管打坐

        不迎也不拒 不來也不去

        此心如如不動 改變自動發生

        我們的心本來清凈,但是因為無明和執著,每時每刻,我們不停地攀緣、分別和索取,以致認妄為真,把妄念當成自己的心,在其中煩惱糾纏,不能回到本來的「生命凈界」。

        靜坐,就是幫我們放下對外在世界的攀緣和貪婪,回到對內在生命的覺察上。

        我們不再依賴外在的得失來確定「自我」的意義,讓心靈升起覺知和超脫的力量,不被外境所干擾,保持在清澈、寧靜、安詳的生命體驗中。

        通過在靜坐中培養出的心靈力量,一個人就能夠做到念念分明,全然地觀照內在的自我與外在世界,回歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎么改變,都和這份喜悅在一起,如如不動,隨緣自在。

        一 靜坐能恢復生命活力

        靜坐時,注意力高度專注,唿吸變得平緩均勻,身體能量的消耗減少,心臟的耗氧量也比平時減少很多,血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質,讓很多「長期休眠」的血管重新恢復生命的活力。

        增強的血液循環經過五臟六腑,能幫助凈化積存的代謝垃圾,提升臟腑的自愈功能;經過皮下,能幫助皮膚和肌肉凈化過剩自由基,改善氣色。即便是短時間的靜坐,也會感覺到那種從身體深處升起的輕松、舒適的生命能量,就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。

        專家指出,靜坐對于慢性疾病和頑固癥狀,如:高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、失眠、盜汗等,都具有顯著的調節作用。

        二 靜坐可變化身心氣質

        有個比喻說,靜坐就好比是給我們的心靈洗個澡。

        每天堅持靜坐,可以使一個人的氣質沉靜下來,在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時,內在的心態越柔和,外在的身體就凈化得越好,內在的情緒越穩定,外在呈現的氣質也越美好。

        (雙盤坐)

        特別需要提出的是:靜坐中的雙盤坐姿,可以快速塑造美好的體態。

        雙盤也稱「跏趺而坐」,或「金剛坐」、「吉祥坐」、「蓮花坐」,大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部,是禪坐中最穩固的坐姿,不但有助于快速入定,更可以疏通堵塞的經絡,快速減掉身體各部分的贅肉。練習雙盤的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線,體態顯得特別年輕。

        當然根據個人的自身條件,剛開始的時候先單盤,等練習一段時間后循序漸進就能雙盤了。打坐部分年齡什么時候都可以練起!

        三 靜坐能緩解心理壓力

        靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

        一切精神產物,包括思想、情緒、感受等等,它們都是有生理基礎的,那就是我們身體的神經系統。所以,身心是交互緣起、互相影響的。

        我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的,而是「因緣作用」的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物,還包括身體這個內因,身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。

        比如,人在憤怒的時候,給他打一針麻藥,麻痹了身體的神經系統,他的憤怒情緒就會立刻消失。

        靜坐就好像是在按摩我們的神經系統,讓這個「調皮的孩子」不再影響我們。根據醫學專家研究,在靜坐過程中,我們制心一處,位于腦前區域的額葉活動會有所增強,腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素,這些都是幫助人體神經系統放松、平靜的重要元素。

        許多人通過十分鐘的靜坐,就能感受到緊張的情緒得到舒緩,煩躁的心情趨于平靜。長久的靜坐練習,更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。

        四 靜坐能夠開啟內在的智慧

        靜坐時并不是什么都不想,腦部的運作并沒有關閉。禪修中的「一念代萬念」,或是「念念不住」,都是提醒我們不要試圖消滅念頭,而是學會專注。

        在靜坐中,隨著專注的練習,大腦枕葉活動雖然會減弱,但腦前區域的額葉活動卻增強了。

        很多明星和主持人都通過打坐來減壓釋放心靈而重新獲取健康和事業的高峰。比如樂嘉。

        額葉與人類的智力活動相關聯,所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感,產生新的思路、回憶起遺忘的事情,長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然,這些僅僅是靜坐的副產品。

        通過靜坐,我們得以開啟內心的智慧,這是更高的追求。有的靜坐方法從「止」入手,訓練心靜止在一物之上,這樣的方法能夠培養出生命的「定力」。有的靜坐方法從「觀」入手,訓練心的覺察力和敏銳度,這樣的方法能夠成就「慧力」,通過「止觀」的練習,就能定慧等持。

        還有的靜坐方法運用「思維」,如同《瑜伽經》的許多冥想方法,將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起,感受人與整個存在世界的合一。這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧,覺察到身心世界的交互緣起,洞見生命的實相,達到解脫。

        靜坐很簡單,貴在堅持。只要我們每天打坐,不追求效果、不期待什么,只管打坐,生命的改變自然由此發生!

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