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        累累累、煩煩煩,如何趕跑不開心?唿吸之間除煩惱

        更新時間:2022-03-08 08:20:04 所屬欄目:情緒 作者:錢誠康

        摘要:悲傷、恐懼、孤獨、憤怒……這些生活中常見的負面情緒,我們每個人都曾經擁有過。然而卻很少有人能夠認識到這些負面情緒的危害。大量臨床醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都與情緒有著密不可分的關系。經常感到不安全和不愉快的人,就容易免疫力低下,經常感冒;緊張的人則會頭痛、血壓升高

        悲傷、恐懼、孤獨、憤怒……這些生活中常見的負面情緒,我們每個人都曾經擁有過。然而卻很少有人能夠認識到這些負面情緒的危害。

        大量臨床醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都與情緒有著密不可分的關系。經常感到不安全和不愉快的人,就容易免疫力低下,經常感冒;緊張的人則會頭痛、血壓升高,容易引發心血管疾??;而經常忍氣吞聲的人得癌癥的機率也是一般人的三倍。長期帶有負面情緒,會嚴重影響到我們的身心健康。

        身體最易受影響的部位

        胃腸道

        胃腸道被認為是最能表達情緒的器官,在所有的心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的。很多人都有這樣的經驗:一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉,壓力大的時候根本吃不下飯。

        皮膚

        對很多人來說,緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發,還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,都可能是長期負面情緒帶來的后果。

        內分泌系統

        女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到負面情緒的沖擊。

        其實,想要消除負面情緒很簡單,下面就教大家一個小方法:行動唿吸法,當有負面情緒的時候不妨試試。

        行動唿吸法:

        1、挺身直立,雙腳打開比肩略寬一點,雙手自然下垂。

        2、張大嘴,唿氣,同時嘴里發出「啊——啊」的聲音。

        3、強唿氣8秒鐘時間,唿出體內所有空氣。

        4、吸氣,吸到充滿胸部向左右擴展,用時4秒鐘。

        5、反覆做3次。

        練習功效

        行動唿吸法是胸式唿吸之一,它使整個肺部都充滿了空氣,肺活量大大增加,同時,它還使心臟功能大大增強,使人的心情變得開朗、愉悅。尤其是在感到孤獨、悲傷、絕望的時候,做這個練習可以盡快擺脫煩惱,重塑自信。

        來源:健康安徽HealthyAnhui

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