在靜坐中修復生命的能量（強烈推薦）

更新時間：2022-03-08 08:55:55 所屬欄目：情緒 作者：王毓蓮

坐

打坐 坐著

金剛坐 吉祥坐

安然靜坐 只管打坐

不迎也不拒 不來也不去

此心如如不動 改變自動發生

我們的心本來清凈，但是因為無明和執著，每時每刻，我們不停地攀緣、分別和索取，以致認妄為真，把妄念當成自己的心，在其中煩惱糾纏，不能回到本來的「生命凈界」。

靜坐，就是幫我們放下對外在世界的攀緣，回到對內在生命的覺察上。

通過在靜坐中培養出的心靈力量，一個人就能夠做到念念分明，全然地觀照內在的自我與外在世界，回歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎么改變，都和這份喜悅在一起，如如不動，隨緣自在。

靜坐可變化身心氣質

每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時，內在的心態越柔和，外在的身體就凈化得越好，內在的情緒越穩定，外在呈現的氣質也越美好。

靜坐能夠開啟內在的智慧

靜坐時并不是什么都不想，腦部的運作并沒有關閉。禪修中的「一念代萬念」，或是「念念不住」，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學會專注。

在靜坐中，隨著專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。

額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然，這些僅僅是靜坐的副產品。

通過靜坐，我們得以開啟內心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從「止」入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的「定力」。有的靜坐方法從「觀」入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就「慧力」，通過「止觀」的練習，就能定慧等持。

靜坐能緩解心理壓力

靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。所以，身心是交互緣起、互相影響的。

我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，而是「因緣作用」的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。

靜坐就好像是在按摩我們的神經系統，讓這個「調皮的孩子」不再影響我們。根據醫學專家研究，在靜坐過程中，我們制心一處，位于腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體神經系統放松、平靜的重要元素。

許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長久的靜坐練習，更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。

（雙盤坐）

特別需要提出的是：靜坐中的雙盤坐姿，可以快速塑造美好的體態。

雙盤也稱「跏趺坐」，或「金剛坐」、「蓮花坐」，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部，是禪坐中最穩固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的經絡，快速減掉身體各部分的贅肉。練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，體態顯得特別年輕。

靜坐很簡單，貴在堅持。只要我們每天打坐，生命的改變自然由此發生！

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