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        在靜坐中修復生命的能量(強烈推薦)

        更新時間:2022-03-08 08:55:55 所屬欄目:情緒 作者:王毓蓮

        摘要:坐打坐坐著金剛坐吉祥坐安然靜坐只管打坐不迎也不拒不來也不去此心如如不動改變自動發生我們的心本來清凈,但是因為無明和執著,每時每刻,我們不停地攀緣、分別和索取,以致認妄為真,把妄念當成自己的心,在其中煩惱糾纏,不能回到本來的「生命凈界」。靜坐,就是幫我們放下對外在世界的攀緣,回到對

        打坐 坐著

        金剛坐 吉祥坐

        安然靜坐 只管打坐

        不迎也不拒 不來也不去

        此心如如不動 改變自動發生

        我們的心本來清凈,但是因為無明和執著,每時每刻,我們不停地攀緣、分別和索取,以致認妄為真,把妄念當成自己的心,在其中煩惱糾纏,不能回到本來的「生命凈界」。

        靜坐,就是幫我們放下對外在世界的攀緣,回到對內在生命的覺察上。

        通過在靜坐中培養出的心靈力量,一個人就能夠做到念念分明,全然地觀照內在的自我與外在世界,回歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎么改變,都和這份喜悅在一起,如如不動,隨緣自在。

        靜坐可變化身心氣質

        每天堅持靜坐,可以使一個人的氣質沉靜下來,在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時,內在的心態越柔和,外在的身體就凈化得越好,內在的情緒越穩定,外在呈現的氣質也越美好。

        靜坐能夠開啟內在的智慧

        靜坐時并不是什么都不想,腦部的運作并沒有關閉。禪修中的「一念代萬念」,或是「念念不住」,都是提醒我們不要試圖消滅念頭,而是學會專注。

        在靜坐中,隨著專注的練習,大腦枕葉活動雖然會減弱,但腦前區域的額葉活動卻增強了。

        額葉與人類的智力活動相關聯,所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感,產生新的思路、回憶起遺忘的事情,長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然,這些僅僅是靜坐的副產品。

        通過靜坐,我們得以開啟內心的智慧,這是更高的追求。有的靜坐方法從「止」入手,訓練心靜止在一物之上,這樣的方法能夠培養出生命的「定力」。有的靜坐方法從「觀」入手,訓練心的覺察力和敏銳度,這樣的方法能夠成就「慧力」,通過「止觀」的練習,就能定慧等持。

        靜坐能緩解心理壓力

        靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

        一切精神產物,包括思想、情緒、感受等等,它們都是有生理基礎的,那就是我們身體的神經系統。所以,身心是交互緣起、互相影響的。

        我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的,而是「因緣作用」的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物,還包括身體這個內因,身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。

        靜坐就好像是在按摩我們的神經系統,讓這個「調皮的孩子」不再影響我們。根據醫學專家研究,在靜坐過程中,我們制心一處,位于腦前區域的額葉活動會有所增強,腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素,這些都是幫助人體神經系統放松、平靜的重要元素。

        許多人通過十分鐘的靜坐,就能感受到緊張的情緒得到舒緩,煩躁的心情趨于平靜。長久的靜坐練習,更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。

        (雙盤坐)

        特別需要提出的是:靜坐中的雙盤坐姿,可以快速塑造美好的體態。

        雙盤也稱「跏趺坐」,或「金剛坐」、「蓮花坐」,大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部,是禪坐中最穩固的坐姿,不但有助于快速入定,更可以疏通堵塞的經絡,快速減掉身體各部分的贅肉。練習雙盤的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線,體態顯得特別年輕。

        靜坐很簡單,貴在堅持。只要我們每天打坐,生命的改變自然由此發生!

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