更新時間:2022-03-08 08:55:55 所屬欄目:情緒 作者:王毓蓮
坐
打坐 坐著
金剛坐 吉祥坐
安然靜坐 只管打坐
不迎也不拒 不來也不去
此心如如不動 改變自動發生
我們的心本來清凈,但是因為無明和執著,每時每刻,我們不停地攀緣、分別和索取,以致認妄為真,把妄念當成自己的心,在其中煩惱糾纏,不能回到本來的「生命凈界」。
靜坐,就是幫我們放下對外在世界的攀緣,回到對內在生命的覺察上。
通過在靜坐中培養出的心靈力量,一個人就能夠做到念念分明,全然地觀照內在的自我與外在世界,回歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎么改變,都和這份喜悅在一起,如如不動,隨緣自在。
靜坐可變化身心氣質
每天堅持靜坐,可以使一個人的氣質沉靜下來,在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時,內在的心態越柔和,外在的身體就凈化得越好,內在的情緒越穩定,外在呈現的氣質也越美好。
靜坐能夠開啟內在的智慧
靜坐時并不是什么都不想,腦部的運作并沒有關閉。禪修中的「一念代萬念」,或是「念念不住」,都是提醒我們不要試圖消滅念頭,而是學會專注。
在靜坐中,隨著專注的練習,大腦枕葉活動雖然會減弱,但腦前區域的額葉活動卻增強了。
額葉與人類的智力活動相關聯,所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感,產生新的思路、回憶起遺忘的事情,長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然,這些僅僅是靜坐的副產品。
通過靜坐,我們得以開啟內心的智慧,這是更高的追求。有的靜坐方法從「止」入手,訓練心靜止在一物之上,這樣的方法能夠培養出生命的「定力」。有的靜坐方法從「觀」入手,訓練心的覺察力和敏銳度,這樣的方法能夠成就「慧力」,通過「止觀」的練習,就能定慧等持。
靜坐能緩解心理壓力
靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。
一切精神產物,包括思想、情緒、感受等等,它們都是有生理基礎的,那就是我們身體的神經系統。所以,身心是交互緣起、互相影響的。
我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的,而是「因緣作用」的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物,還包括身體這個內因,身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。
靜坐就好像是在按摩我們的神經系統,讓這個「調皮的孩子」不再影響我們。根據醫學專家研究,在靜坐過程中,我們制心一處,位于腦前區域的額葉活動會有所增強,腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素,這些都是幫助人體神經系統放松、平靜的重要元素。
許多人通過十分鐘的靜坐,就能感受到緊張的情緒得到舒緩,煩躁的心情趨于平靜。長久的靜坐練習,更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。
(雙盤坐)
特別需要提出的是:靜坐中的雙盤坐姿,可以快速塑造美好的體態。
雙盤也稱「跏趺坐」,或「金剛坐」、「蓮花坐」,大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部,是禪坐中最穩固的坐姿,不但有助于快速入定,更可以疏通堵塞的經絡,快速減掉身體各部分的贅肉。練習雙盤的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線,體態顯得特別年輕。
靜坐很簡單,貴在堅持。只要我們每天打坐,生命的改變自然由此發生!
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