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        靜坐的四大好處你清楚嗎

        更新時間:2022-03-08 10:38:36 所屬欄目:情緒 作者:林白瑋

        摘要:靜坐能恢復生命活力靜坐時,注意力高度專注,唿吸變得平緩均勻,身體能量的消耗減少,心臟的耗氧量也比平時減少很多,血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質,讓很多「長期休眠」的血管重新恢復生命的活力。專家指出,靜坐對于慢性疾病和頑固癥狀,如:高血

        靜坐能恢復生命活力

        靜坐時,注意力高度專注,唿吸變得平緩均勻,身體能量的消耗減少,心臟的耗氧量也比平時減少很多,血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質,讓很多「長期休眠」的血管重新恢復生命的活力。

        專家指出,靜坐對于慢性疾病和頑固癥狀,如:高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、失眠、盜汗等,都具有顯著的調節作用。

        靜坐可變化身心氣質

        有個比喻說,靜坐就好比是給我們的心靈洗個澡。每天堅持靜坐,可以使一個人的氣質沉靜下來,在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時,內在的心態越柔和,外在的身體就凈化得越好,內在的情緒越穩定,外在呈現的氣質也越美好。

        靜坐能緩解心理壓力

        靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

        一切精神產物,包括思想、情緒、感受等等,它們都是有生理基礎的,那就是我們身體的神經系統。所以,身心是交互緣起、互相影響的。

        我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的,而是「因緣作用」的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物,還包括身體這個內因,身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。

        靜坐就好像是在按摩我們的神經系統,讓這個「調皮的孩子」不再影響我們。根據醫學專家研究,在靜坐過程中,我們制心一處,位于腦前區域的額葉活動會有所增強,腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素,這些都是幫助人體。

        靜坐能夠開啟內在的智慧

        靜坐時并不是什么都不想,腦部的運作并沒有關閉。禪修中的「一念代萬念」,或是「念念不住」,都是提醒我們不要試圖消滅念頭,而是學會專注。通過靜坐,我們得以開啟內心的智慧,這是更高的追求。有的靜坐方法從「止」入手,訓練心靜止在一物之上,這樣的方法能夠培養出生命的「定力」。有的靜坐方法從「觀」入手,訓練心的覺察力和敏銳度,這樣的方法能夠成就「慧力」,通過「止觀」的練習,就能定慧等持。

        靜坐很簡單,貴在堅持。只要我們每天打坐,不追求效果、不期待什么,只管打坐,生命的改變自然由此發生!

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