靜坐的四大好處你清楚嗎

更新時間：2022-03-08 10:38:36 所屬欄目：情緒 作者：林白瑋

靜坐能恢復生命活力

靜坐時，注意力高度專注，唿吸變得平緩均勻，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質，讓很多「長期休眠」的血管重新恢復生命的活力。

專家指出，靜坐對于慢性疾病和頑固癥狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、失眠、盜汗等，都具有顯著的調節作用。

靜坐可變化身心氣質

有個比喻說，靜坐就好比是給我們的心靈洗個澡。每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時，內在的心態越柔和，外在的身體就凈化得越好，內在的情緒越穩定，外在呈現的氣質也越美好。

靜坐能緩解心理壓力

靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。所以，身心是交互緣起、互相影響的。

我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，而是「因緣作用」的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。

靜坐就好像是在按摩我們的神經系統，讓這個「調皮的孩子」不再影響我們。根據醫學專家研究，在靜坐過程中，我們制心一處，位于腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體。

靜坐能夠開啟內在的智慧

靜坐時并不是什么都不想，腦部的運作并沒有關閉。禪修中的「一念代萬念」，或是「念念不住」，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學會專注。通過靜坐，我們得以開啟內心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從「止」入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的「定力」。有的靜坐方法從「觀」入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就「慧力」，通過「止觀」的練習，就能定慧等持。

靜坐很簡單，貴在堅持。只要我們每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改變自然由此發生！

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