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        30招教您如何緩解焦慮情緒

        更新時間:2022-03-08 17:10:49 所屬欄目:情緒 作者:錢誠康

        摘要:女性如何緩解焦慮情緒?外向的人通過交際獲得發泄,而內向的朋友們除了自我解決情緒問題就別無他法,那么女性如何緩解焦慮情緒呢?下面養生之道網為您介紹一些方法。1、有工作壓力時告訴自己,無論有多難的工作,既然交給我,就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰,當我自信、高興地應付

        女性如何緩解焦慮情緒?外向的人通過交際獲得發泄,而內向的朋友們除了自我解決情緒問題就別無他法,那么女性如何緩解焦慮情緒呢?下面養生之道網為您介紹一些方法。

        1、有工作壓力時告訴自己,無論有多難的工作,既然交給我,就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰,當我自信、高興地應付了這些挑戰,造物主一定會大大地獎勵我的。

        2、別管有多少需要做的事,總要一件一件地認真做好。如果時間不允許做得像我希望的那么完美,也不遺憾,因為盡力了。

        3、你是否總擔心某位親人的健康問題,而且由于過度緊張,胃里翻江倒海呢?不要對某些問題過分關注,無能為力的事情不要去想,一切順其自然。親人去世,你不知怎么辦,每周專門抽兩天出去轉轉,每次至少10分鐘。等過幾個月,如果還是覺得生活壓力大,就去健身房吧,通過運動,內啡肽會幫你減壓。

        4、工作中每小時中花叄分鐘冥想。閉上眼睛,專注自己的唿吸,氣沉丹田。想像自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力柔軟。

        5、學會傾訴,傾訴的對象可以是自己的閨室密友,或者是自己的丈夫??梢钥紤]與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。

        6、如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會做得更好。

        7、手里拿一個彈力球,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓。

        8、運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。天天呆在空調房里,很少有機會流汗,如果你覺得自己需要減壓,那么,你可以選擇運動流汗,流汗后你會覺得全身都輕松很多。

        9、正確地評價自己。永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標,未必是弱者的行為。

        10、心態要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。與人為善,大事清楚小事煳涂。

        11、生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏。

        12、多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。

        13、容易抑郁的人經常到戶外走走,會讓心情好起來,倘若再做些運動就更好了。

        14、訓練思維「游逛」,如「藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上」,「我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂」,在短時間內放松、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

        15、請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發現,只要你「個個擊破」,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

        如果你也喜歡養生,可以加我微信jkzx00(健康資訊)

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