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        緩解工作壓力的五個方法!

        更新時間:2022-03-09 08:04:10 所屬欄目:情緒 作者:林賢任

        摘要:身處如今這個時代,壓力伴隨著我們每一個人,每一個階段!尤其是當你踏入社會,進入職場,開始自己的人生打拼時,壓力更是隨處可見!我曾經看到過一篇文章,文章說美國上班族協會曾經做了一項全國性調查,結果表明將近一半以上的上班族認為工作是生活最主要的壓力源自于工作,有45%的受訪者表示經常

        身處如今這個時代,壓力伴隨著我們每一個人,每一個階段!尤其是當你踏入社會,進入職場,開始自己的人生打拼時,壓力更是隨處可見!

        我曾經看到過一篇文章,文章說美國上班族協會曾經做了一項全國性調查,結果表明將近一半以上的上班族認為工作是生活最主要的壓力源自于工作,有45%的受訪者表示經常加班加點,長期的工作壓力,對自己的情緒和健康造成了很大的影響!

        因此如何釋放自己的工作壓力,對于我們每一個人來說非常重要!

        通過自身一些學習經歷和體驗,我總結了幾個方法,可以有效幫助大家減輕工作壓力,讓自己工作更輕松和快樂!接下來,一一給大家分享:

        一、給自己一個清新、愉悅的清晨時光;

        俗話說:「一日之計在于晨」;早上的狀態對一天的影響舉足輕重,如果帶著一顆很郁悶的心情去上班,那這一天估計就廢了!

        1)冥想:每天進行冥想將有助于內心的平靜,能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。

        每天早起后,我們可以做一段10分鐘左右的冥想,伴隨一點優雅的輕音樂,把注意力集中在自己的唿吸上,放空自己,剛開始有些雜念沒有關系,不用管他,慢慢就會進入狀態!

        2)做一些伸展運動:跳舞、廣播體操、跑步都可以,目的是放開身心,讓自己更愉悅,不感到壓抑!

        二、午休的時間要用好;

        如果早上的時光,對于一天很重要!那用好午休時間,對于下午的狀態來說,無疑是一件非常明智的事情!

        午睡可以緩解疲勞、放松情緒!打個盹,瞇個10來20分鐘就可以了,千萬不能睡著了哦,不然反而影響自己的狀態!

        三、懂得傾訴,不要讓自己孤立于職場之中;

        大家都知道,沒有那一份工作是輕松的,或多或少都充滿了壓力和挑戰,內心都會被各種負面情緒所困擾甚至包圍,在這種情況下,如果不釋放出來,任憑壓力侵蝕自己,那終有一天會感到崩潰!

        所以,一定要想辦法釋放出來!比如:利用下班時間和同事聊聊天,說說你的困惑,聽聽同事的想法!如果壓力很大,有時也可直接和你的上司或老板溝通,不用擔心這樣做,會顯得自己很不堪,其實,懂得積極和他人溝通,本身就是上進的體現!

        四、給自己創造一個好的工作環境;

        去過阿里巴巴參觀的朋友應該知道,他們員工的工位,裝飾得像自己的迷你房間一樣,家人的照片、自己有感覺的飾件應有盡有!

        所以,你也可以將自己的工作環境精心布置一番,相信你也會有更好的心情!

        五、給自己放個假,和家人在一起;

        在我看來,工作只是生活的一部分,如果因為工作完全忽略了家人、朋友,那生活是不完整的!

        所以,在忙也要學會給自己放個假,和家人在一起,這樣家庭會更和諧,同時也必然會對你的工作產生積極的影響!

        其實說實話,工作是做不完的!但人生是有限的,我們自己及親人的生命是有限的!有空多陪陪家人,生活會更加美好!

        因此,除了固定的節假日,如果公司給你休假的機會,那就趕緊用起來吧!

        我是吳奇峰,奇壹商學院創始人,奇友會創業俱樂部發起人,感恩遇見,一起成長!

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